12 лучших ттт‹ЂЉЋЊЉЂттт по личностному росту

Личностный рост и саморазвитие: техники и стратегии

Вроде бы, у вас всё хорошо, всё в порядке, тем не менее вы недовольны собой. Вам чего-то не хватает, вы не удовлетворены, у вас складывается ощущение, что вы как будто бы живёте “на автопилоте”.

Возможно, вам необходим план личностного роста или саморазвития, который поможет вам измениться и стать таким, каким вы хотите. В этой статье мы расскажем о техниках и стратегиях личностного роста.

Получите этот полезный гид по саморазвитию от психолога CogniFit («КогниФит»)Андреа Гарсиа Сердан.

Личностный рост и саморазвитие

Что такое личностный рост/саморазвитие?

Личностный рост или саморазвитие можно определить как не прекращающийся на протяжении всей жизни процесс общего развития, посредством которого человек учится осознавать самого себя, улучшает свои личностные качества и достигает свои цели и мечты, значительно повышая таким образом качество своей жизни и удовлетворённость ею. Личностный рост заключается в самореализации, в том, чтобы жить полной жизнью и заниматься тем, чем действительно хочется заниматься.

Наша жизнь улучшается, когда мы работаем над собой, саморазвитие делает нас счастливее.

Личностный рост также помогает нам лучше пережить трудные моменты, наладить отношения с другими людьми… Однако это непростая работа, требующая времени и усилий.

Кроме того, работа над собой никогда не заканчивается. Однако, разве это не самая лучшая инвестиция – тратить время и силы на самого себя и своё собственное счастье?

Вы хотите проверить и развить свои когнитивные способности? Пройдите бесплатное начальное тестирование и получите доступ к персональной тренировке мозга от CogniFit, мирового лидера в области нейропсихологического тестирования и когнитивной психологии!

Личностный рост и позитивное мышление

Личностный рост и саморазвитие очень тесно связаны с позитивным мышлением. Негативные мысли тормозят нас, замедляют наше развитие. Если вы будете думать негативно (“я не смогу”, “это ужасно, не стоит даже пытаться”, “это тяжело, я не справлюсь” и т.д.), у вас не появится мотивация изменить те стороны вашей жизни, которыми вы недовольны.

Положительные аффирмации могут быть очень полезны. Однако нет смысла говорить себе “ты можешь всё”, если вы не верите в свои силы.

Также недостаточно просто сказать “всё будет хорошо”, поскольку мы не можем знать, как всё будет на самом деле.

Кроме того, неразумно думать о собственной неуязвимости (например, “со мной это никогда не случится”). Тем не менее очень важно сохранять позитивный настрой и быть реалистом.

Негативные мысли очень часто представляют собой когнитивные искажения. Другими словами, иррациональные мысли, искажающие реальность и вызывающие дискомфорт. Такие мысли время от времени появляются у всех нас.

Однако важно научиться распознавать и нейтрализовать их, чтобы они не подрывали наше моральное состояние. В этой сфере высокую эффективность показала психологическая техника, называемая когнитивная реструктуризация.

С чего начать саморазвитие? Каковы его цели? Что из себя представляет психология саморазвития? Рассмотрим подробнее.

Чего я хочу и чего не хочу?

Я хочу расти, развиваться, стремиться к самосовершенствованию. Хочу стать лучше. В моей нынешней жизни есть вещи, которые я хочу изменить:

• Есть то, что мне хотелось бы поменять: слишком маленькое жильё,  работа, которая мне не нравится, деструктивные отношения, стресс или тревожность, старый автомобиль и т.п.
• Есть то, что я хотел бы получить: у меня нет любимого человека, близких друзей, свободного времени для путешествий, карьерного роста, достаточного количества денег, счастья, отношений, приносящих удовольствия и т.д.
• Есть то, что я хотел бы перестать делать: я слишком много пью алкоголя, ем нездоровую пищу, плохо себя веду с любимым человеком, слишком много смотрю телевизор, я слишком вспыльчив и импульсивен и т.д.
• Есть то, что я хочу начать делать: я не умею планировать и расставлять приоритеты, не занимаюсь спортом, не учусь или не получаю образование в интересной мне сфере, я мало читаю, не ищу более интересную работу и т.д.
• Я тот, кем не хотел бы быть: у меня часто плохое настроение, низкая самооценка, я зависим от чужого мнения, ленив; я тревожный, стеснительный человек со множеством страхов и негативных мыслей и т.п.
• Я не тот, кем хотел бы быть: я недостаточно успешен, популярен и умён, мне не нравится мой внешний вид, я неудачник и т.д.

Что бы ни мотивировало каждого из нас, мы получаем нечто вроде внутренней силы, которая толкает нас к тому, чтобы стать лучше, расти и развиваться. И это прекрасная возможность применить некоторые техники и стратегии личностного роста!

1. Личностный рост идёт через самопознание

Ещё древние греки знали, насколько важно самопознание. На стенах храма Аполлона в Дельфах сохранилась старинная надпись: “Познай самого себя”. Для нашего личностного роста крайне важно знать наши личностные качества, особенности характера, сильные и слабые стороны, то, что делает нас счастливыми и наоборот, а также то, чего мы хотим достичь.

Кроме того, необходимо знать, насколько эмоционально мы реагируем на различные события в нашей жизни. Самопознание нужно для того, чтобы понять свои слабые стороны и укрепить их. Как это можно сделать? Один из эффективных способов – осознанная медитация mindfulness.

Другой способ – уделать больше внимания своим эмоциям и анализировать их источники и причины. Что поднимает ваше настроение, а что, напротив, портит его. Ещё одна полезная техника или стратегия, способствующая личностному росту, – ведение дневника с отметками об изменениях настроения.

Всё это поможет вам лучше контролировать свои эмоции и чувства.

Самая эффективная стратегия личностного роста – найти то, что делает вас счастливым. Изучите ваши мечты и жизненные цели. Спросите себя: куда я двигаюсь? я доволен жизнью? кем бы я хотел, чтобы меня запомнили, когда меня не станет? Также вы можете составить список ваших целей.

2. Для личностного роста возьмите ответственность за свою жизнь

Зачастую, когда что-то в нашей жизни идёт не так, мы начинаем жаловаться и впадать в состояние жертвы. Стратегию личностного роста, которую необходимо использовать – не винить других в том, что с вами происходит.

Даже несмотря на то, что другие люди могут в той или степени нести ответственность за то, что с вами случилось, последнее слово – за вами, ведь именно вы отвечаете за свою жизнь.

Не брать ответственность за свою жизнь означает оставаться на месте, не меняться, не развиваться.

3. Составьте план действий для саморазвития

Дл личностного роста недостаточно поставить цели или мечтать о чём-то или о том, кем вы хотите стать. Важно разработать план достижения ваших целей.

Полезная техника личностного роста – провести анализ конкретных целей и составить подробный план действий по достижению каждой из них, маленькими шагами.

Например, ваша цель – стать профессионалом и добиться успеха. Однако в настоящее время вы ненавидите свою работу. В данном случае можно предпринять следующие шаги:

• Понять, какая профессия или специальность вас мотивирует.
• Узнать, какие знания и уровень образования необходимы для данной профессии.
• Получить соответствующее образование и необходимые навыки.
• Составить новое резюме с учётом поставленных целей.
• Найти вакансии и получить приглашения на собеседования.
• Найти новую работу и оставить предыдущую.
• Приложить максимальные усилия на новой работе.
• Претендовать на повышение и профессиональный рост.

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта представляет собой область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя безопасно, в которой поведение и виды деятельности человека привычны, а уровень риска и стресса минимален.

Именно поэтому так сложно выйти из зоны комфорта. Недаром говорят: “лучше знакомое старое, чем незнакомое новое” или “знакомый чёрт лучше незнакомого ангела”.

Тем не менее, следовать этим пословицам – значит, препятствовать саморазвитию и личностному росту.

Находиться в зоне комфорта не означает что-то плохое. Нам необходимо определённое личное пространство, чтобы расслабиться, “подзарядиться”, почувствовать себя увереннее. Но для того, чтобы полноценно жить, необходимо выходить “наружу”.

Как выйти из зоны комфорта?

Как выйти из зоны комфорта?

Для нашего саморазвития важно постоянно бросать вызов самому себе, делать то, что нас пугает. Часто это означает шаг навстречу неизвестному, риск, испытание самого себя.

Это очень сложно, если всю свою жизнь человек жил “на всём готовом” и не привык действовать таким образом. В юности выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое легче.

Однако с возрастом мы настолько привыкаем к своей рутине, “вживаемся” в неё, что сами не позволяем себе развиваться дальше.

Стратегия личностного роста заключается в том, чтобы вы осмелились сделать что-то новое или сделать что-то привычное, но по-другому. Начинайте вносить небольшие изменения в свою жизнь. Вы всегда хотели научиться профессионально фотографировать? Что вас останавливает?

Очень часто мы сами себе ставим препятствия на пути выхода из зоны комфорта. “Я не смогу это сделать самостоятельно”, “у меня не получается”, “я провалюсь”.

На самом же деле этот “провал” заключается в том, что вы даже не попытались, а вместо этого вынуждены думать о том, что бы произошло, если бы вы всё же смогли добиться желаемого.

Проанализируйте эти мысли, которые останавливают вас и используйте логику: “Каковы доказательства того, что у меня может не получиться? Зачем мне так думать? Что мне это даёт?”.

5. Для личностного роста наведите порядок в своих привычках

Часто двигаться вперёд мешают нам наши привычки, которые тормозят наш личностный рост. Поэтому важно проанализировать, какие привычки полезны и какие наносят вред.

Изменить привычки непросто, ведь это поведение формируется в течение длительного времени и изменить его сложно. Часто говорят о том, что изменить привычки не позволяет недостаток силы воли, однако это слишком упрощённая точка зрения.

Есть также много внешних и личных обстоятельств, которые могут этому препятствовать. Если вы хотите развить силу воли, вы можете прочитать об этом здесь.

Перевела с испанского Анна Иноземцева

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59b8f61648c85eb43c0062f6/5acb8be048c85e8838abe883

10 вдохновляющих цитат для личностного роста

Мудрые мысли, обличённые в лаконичные фразы, могут легко вдохновить вас на новые свершения. Они призывают учиться, развиваться и становиться лучше.

Не всегда можно повлиять на действия другого человека. Нельзя изменить людей, вещи или ситуации в соответствии с нашими пожеланиями. Так что, при встрече с неразрешимой проблемой, стоит отступить на шаг и посмотреть на себя со стороны, потому что это единственное, что мы можем изменить.

2. «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в этом мире» – Махатма Ганди

Это мощный призыв взять на себя полную ответственность за собственную жизнь. Практикуйте то, что вы проповедуете.

Ганди говорил, что мы должны сами активно создавать те изменения, которые хотим видеть в мире. Сначала обязаны измениться мы, а не кто-то другой или что-то другое.

Жалобы и критика с безопасного расстояния – этого не достаточно. Нам необходимо нести ответственность за себя и свою окружающую среду.

3. «Тот, у кого есть зачем жить, может выдержать почти любое как» – Фридрих Ницше

Когда вы найдёте свою истинную жизненную цель, то сможете преодолеть практически любые трудности, с которыми столкнётесь. Другими словами, если вы узнаете, для чего живёте, то преодолеете всё более сложные препятствия с меньшим сопротивлением, осознавая важность достижения конечного результата.

4. «В нашей борьбе за свободу, правда – это единственное оружие, которое у нас есть» – Далай-лама

Чтобы расти как личность, и быть по-настоящему свободным, нужно сохранять верность себе.

Когда вы спросите себя, действительно ли недавно принятые решения, текущие рабочие ситуации или будущие долгосрочные намерения соответствуют тому, чего вы хотите от жизни, постарайтесь отключить рационализм.

Услышьте свои первые инстинктивные ответы. Правда бывает неприятна, но чтобы двигаться вперёд, необходимо её признать.

5. «Через двадцать лет вы будете больше сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. Поэтому поднимайте якоря. Плывите прочь из безопасной гавани. Ловите попутный ветер в свои паруса. Исследуйте. Мечтайте. Познавайте» – Марк Твен

Марк Твен призывает нас активно и смело идти к тому, что лежит впереди. Использовать возможности, которые бросает неизвестность. Мы часто боимся что-то сделать, не зная конечного результата, и выбираем привычное, «может быть, в другой раз». Решайтесь и посмотрите, куда это вас приведёт.

6. «Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового» – Альберт Эйнштейн

Эйнштейн советует проявлять мужество и пробовать что-то новое.

Совершать ошибки абсолютно необходимо, чтобы чему-нибудь научиться. Никто не держит равновесие, впервые взобравшись на велосипед. Мы с восхищением смотрим на мастерство профессионала, но мы не видели, сколько раз он падал, разбивал колени и разочаровывался. Делать ошибки – это самая значительная часть на пути к достижению успеха в любом деле.

7. «Продолжать гневаться – всё равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь; обожжётесь именно вы» – Будда

Остро реагируя на ситуацию, испытывая гнев, мы намереваемся направить его на другого человека. Но этот первобытный способ мышления всегда оборачивается негативными последствиями для нас, приумножая боль и усугубляя травму.

8. «Жизнь преподнесёт вам именно тот опыт, который необходим для эволюции вашего сознания» – Экхарт Толле, автор бестселлера «Сила настоящего»

Мы не можем обмануть жизнь. Нет коротких путей. Каждая плохая ситуация – это наша возможность для роста. Человек получает то, что привлекает в данный момент. Если мы не учимся на своих ошибках, то проживаем одни и те же ситуации снова и снова, пока, наконец, не изменимся.

Экхарт Толле напоминает нам, что жизнь всегда происходит в настоящем моменте и нигде больше. Ощущать её в полной мере означает центрировать своё сознание на здесь и сейчас.

9. «Ничего не принимайте на личный счёт. Всё, что люди говорят или делают, – это проекция их собственной реальности, их личного видения. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и действиям, то избежите бесполезных страданий» – Дон Мигель Руис, автор книги «Четыре соглашения: Практическое руководство к достижению личной свободы»

Вы вдруг становитесь невероятно свободным, когда ничего не принимаете лично. Когда вы это поймёте, вам не причинят боль неосторожные замечания или действия других людей. Это невероятно расширяет жизненные возможности.

10. «То, что мы боимся сделать, как правило, это то, что нам больше всего необходимо сделать» – Ральф Уолдо Эмерсон

Страх нам не враг. Это компас, который указывает на те области, в которых нам необходимо расти. Конечно же, речь не о страхе перед медведем в лесу. Невероятно важно научиться различать вымышленный страхи в своей голове, которые часто связаны с деньгами, потерей веса и т.д., от реальной опасности.

Ваши внутренние страхи – это просто указатели на пути к лучшей жизни, посмотрите, куда они вас приведут.

Автор фотографии: Макс Райв.

.

Источник: https://cameralabs.org/10620-10-samykh-vdokhnovlyayushchikh-tsitat-dlya-lichnostnogo-rosta

10 лучших книг по личностному росту

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

ТОП-10 книг по личностному росту

В жизни каждого человека случаются ситуации, когда просто необходим определенный толчок. Если у вас опустились руки, не получается добиться поставленных целей или хочется лучше узнать себя, то хорошая книга по личностному росту – то, что нужно.

Их авторы на собственном опыте знают, как добиться вершин в карьере или любовных отношениях, реализовать себя в нужной сфере и т.д. Книги по личностному росту помогают приобрести новые полезные знания. Часто они представляют собой полноценные учебники со схемами и таблицами.

Такие пособия предлагаются в широком ассортименте и просвещают вас в самых разных областях. Мы узнали, как выбрать наиболее полезную книгу:

1. Популярность. Как правило, бестселлерами становятся действительно стоящие экземпляры, которым стоит уделить внимание. Они вдохновляют людей на новые свершения, помогают развиваться и преодолевать любые трудности.
2. Рецензии. Перед покупкой всегда стоит знакомиться с отзывами о книге. Из них можно понять подходит ли она вам и отвечает ли необходимым требованиям. Часто название и аннотация не совсем соответствует содержанию.
3. Автор. Естественно написать лучшую книгу по личностному росту получится только у того, кто сам добился определенных высот. Обращайте внимание на биографию автора.
4. Дополнения. «Изюминками» книг по саморазвитию является наличие практических заданий, тестов, загадок и т.д. Они способствуют быстрому усвоению материала, увеличению мотивации после прочтения.

Мы включили в рейтинг лучшие книги для вашего развития, при отборе основываясь на следующих критериях:

• рейтинг популярных сайтов (labirint.ru, ozon.ru и др.);
• индивидуальность подхода автора к развитию личности;
• оценки пользователей;
• рекомендации специалистов.

10 Никогда не ешьте в одиночку и другие правила нетворкинга

Кейт Феррацци и Тал Рэз доступным языком рассказывают вам о ценности и пользе хороших отношений, налаженных связей и погружают новичков в еще неизвестный мир нетворкинга. Они делятся личными секретами по построению самых полезных взаимоотношений, показывают какую роль общение играет в достижении своих целей. Книга стала настоящим бестселлером 2018 года.

Нетворкинг интересует все больше людей, а книга «Никогда не ешьте в одиночку» учит правильно применять основные правила на практике. Она рекомендована руководителям и бизнесменам, но будет полезна любому читателю.

Если следовать советам авторов, то можно не только приобрести полезные знакомства, но и окружить себя приятным позитивным общением.

Достоинства: отлично подойдет для новичков в нетворкинге, рассказывает основные правила, доступный понятный стиль изложения, интересные истории.

9 Сила воли. Как развить и укрепить

Большинство людей понимают, что от силы воли зависит многое в их жизни, однако им все равно почти всегда ее не хватает.

Эта книга по личностному росту рассказывает о том, почему мы откладываем дела, ленимся, теряем самообладание и как с этим справиться.

Она представляет собой полноценный обучающий курс, который за 10 недель помогает научиться справляться со стрессом, принимать взвешенные решения, добиваться целей, но самое главное – изменить себя.

Автор предлагает уникальную методику по совершенствованию силы воли, которой успешно воспользовалось множество людей во всем мире. Каждая глава описывает стратегию, направленную на решение конкретной проблемы.

Читатель сам выбирает последовательность и длительность изучения книги.

К достоинствам следует отнести уникальную работающую методику, реальную работу над собой во время прочтения, полезные советы по совершенствованию силы воли, отличные рецензии.

8 Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!

Книга по саморазвитию отечественного автора Курпатова А.В. является результатом глубокого научного исследования в области нейробиологии.

В ней простым языком повествуется о возможностях нашего мозга, его правильной стимуляции. Текст помогает осознать ваши истинные цели и способы их достижения.

После изучения издания читатель сможет избавиться от навязанных обществом домыслов о предназначении человека и смысле жизни.

Книга меняет сознание и отвечает на вопросы, преследовавшие вас всю жизнь. Например, почему мы чаще делаем для других больше, нежели они для нас и т.д. Автор применил важные знания в разных научных областях. Главные преимущества: интересные научные факты, написанные простым языком, понимание возможностей мозга, много полезной информации. К недостаткам можно отнести высокую стоимость.

7 Как перестать беспокоиться и начать жить

Дейл Карнеги – еще один популярный на весь мир автор, который заставляет перевернуть сознание человека и сделать его жизнь более приятной и продуктивной. Около 6 млн читателей последовали его советам и изменили свое мышление.

Автор приводит множество полезных правил, легко применимых на практике. Эта книга по саморазвитию заставляет перестать думать о мелочах и беспокоиться по любому поводу, а вместо этого начать с легкостью преодолевать любые препятствия.

После прочтения вам больше ничего не помешает получать удовольствие от повседневной жизни и ее составляющих. Освободив себя от ненужных мыслей можно сделать свое времяпрепровождение более счастливым и интересным. Основные достоинства: много полезных советов, высокая эффективность, справляется с тревожным состоянием, отличная цена. Недостатков не обнаружено.

6 Думай и богатей

О книге Наполеона Хилла слышал, наверное, каждый. Написанная более 70 лет назад она по-прежнему помогает большому количеству людей узнавать себя, добиваться успеха и самое главное – богатеть. Автор предлагает множество интересных советов, основанных на жизненном опыте. Он дает возможность любому человеку применить свои плодотворные идеи в повседневной жизни.

Все правила изложены кратко и понятно. Они легко воспринимаются и хорошо мотивируют. Основная мысль построена на изучении человеческого мышления и веры в его удивительную силу. От наших мыслей зависит все.

Наполеон Хилл поможет направить их в нужное русло, чтобы быстро добиться любых вершин. Преимущества: легкий понятный текст, проверенная эффективность, прежде чем выпустить книгу, автор изучил более 15 тыс.

биографий известных людей, продуктивные советы. Недостатков не обнаружено.

Ричард Брэнсон – невероятно смелый, целеустремленный и интересный человек. Он является основателем целой корпорации из более чем 400 компаний – Virgin. В свою книгу автор вложил жизненный опыт, энергию и впечатления от самых необычных ситуаций.

Он предлагает свод правил, каждое из которых соответствует его главному призыву: «Берись и делай!». Брэнсон объясняет, что не стоит тратить драгоценное время на ненавистную работу или дела.

Любая цель будет достигнута, если получать удовольствие от процесса.

Нестандартное мышление автора, его примеры из жизни вдохновляют каждого на смелые поступки. После прочтения хочется поменять свою жизнь и сделать что-то необычное.

Благодаря этой книге человек понимает, что его возможности безграничны.

Достоинства: сильнейшая мотивация, автор – яркая интересная личность, развитие полезных качеств, заряд энергии и позитива, читается на одном дыхании. Недостатков не обнаружено.

4 7 навыков высокоэффективных людей

Книгу знаменитого Стивена Кови, являющегося одним из 25 самых влиятельных людей Америки, определенно стоит прочитать.

Она поможет осознать, что ваш успех зависит только от вас, а особенно от того, насколько правильно вы ставите цели и насколько эффективно прикладываете усилия.

Автор объясняет, почему упорство так важно при достижении результатов. Он призывает к постоянному самосовершенствованию.

По всему миру продано более 15 млн копий, самые крупные компании рекомендуют «7 навыков высокоэффективных людей» к прочтению своим сотрудникам. Книга мотивирует, заряжает энергией и помогает поверить в себя. Главные достоинства: учит как правильно формировать цели, как их достигать, является одной из самых читаемых в мире, отличные рецензии экспертов. Недостатков не обнаружено.

3 Богатый папа, бедный папа

Роберт Кийосаки в своей книге простым языком объясняет простые вещи. Он делает упор на том, что все мы часто живем ради заработка денег и из-за этого не достигаем возможных вершин.

Нужно заставить деньги работать на себя – главный призыв автора. Он также объясняет, как правильно это сделать. Книгу можно читать не только взрослым, но и подросткам.

Она доносит полезные истины и закладывает нужные знания.

Особенно актуально издание для студентов разных экономических специальностей. Автор помогает осознать, что обучение и саморазвитие – основы любого успеха.

После прочтения хочется изменить свою жизнь и начать делать что-то новое. К преимуществам стоит отнести легкость при чтении, наличие полезной информации, сильную мотивацию.

Главный недостаток: книга не совсем адаптирована под отечественные реалии.

2 Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь

Игорь Манн – уникальная личность, отличный автор, мотивирующий к реальным действиям. В своей книге по саморазвитию «Номер 1» он вместе с вами составляет подробный план по достижению определенных вершин.

Это делается с помощью заполнения специальных таблиц по разным темам: развитие навыков, имидж, сильные и слабые стороны и т.д.

Книга одновременно является рабочей тетрадью, заполняя которую читатель раскладывает по приоритетам и прорабатывает в голове ключевые моменты своей жизни.

«Номер 1» рекомендуется к прочтению если у вас есть конкретные цели и задачи. Она помогает начать делать шаги к успеху и учит не откладывать ничего в долгий ящик.

Автор своим примером показывает, как может сложиться жизнь любого человека.

Главные преимущества: советы от номера один в отечественном маркетинге, высокая эффективность, уникальная методика, планирование достижения целей, лучшие отзывы, высокая популярность. Недостатком можно назвать высокую цену.

1 Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь

История успеха автора книги Брайана Трейси поражает – мальчик из небогатой семьи к 25 годам становится вице-президентом крупной торговой компании.

Сейчас он каждый год консультирует и помогает более 350 компаниям по всему миру и даже имеет свой онлайн-университет. В бестселлере «Выйди из зоны комфорта» автор дает 21 совет, который возможно применить сразу же. Б.

Трейси помогает читателю отыскать в себе скрытый потенциал и резервы, и учит правильно использовать их.

Большое внимание в книге уделено планированию собственного времени. По мнению автора, если грамотно распределить дела в течения дня, можно добиться максимальной отдачи.

На каждой из 130 страниц вы найдете полезные советы или интересные идеи. Основные достоинства: хорошая мотивация к действиям, много полезной информации, впечатляющая биография автора, отличные отзывы.

Недостатки: маленький объем, высокая цена.

Внимание! Представленная выше информация носит исключительно ознакомительный характер и не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Источник: http://markakachestva.ru/books/1708-luchshie-knigi-po-lichnostnomu-rostu.html

10 советов от тренеров личностного роста, которые психологи назвали опасными

Тренинги личностного роста — популярный способ работы над собой для тех, кто хочет добиться в жизни успеха и стать лучше.

Но, как показывает практика, эффективность таких тренингов часто бывает преувеличена, а результаты даже опасны для психического здоровья.

Чтобы не стать жертвой мошенников на пути к самосовершенствованию, психологи советуют критически относиться ко всему, что говорят тренеры.

Мы в AdMe.ru проанализировали подобные курсы и выбрали 10 основных постулатов, которые навязывают тренеры своим слушателям.

1. Визуализируйте свою мечту

© universalstudios   © universalstudios   © foxmovies  

Излюбленный совет тренеров гласит: представьте, что у вас уже есть то, к чему вы стремитесь.

Это значит, что нужно иметь огромное желание достигнуть цели, думать о ней и представлять результат практически ежечасно в мельчайших подробностях. Такой подход превращает мечту в навязчивую идею.

Вместо того чтобы жить здесь и сейчас, поклонники коучей уходят от реальности и грезят идеализированным будущим.

Отбросьте пустые фантазии и попробуйте подумать, что можно сделать для своей мечты уже сегодня. Маленькое действие приблизит вас к мечте гораздо быстрее любой, даже самой сильной, веры. И не откладывайте счастье на потом. Замечайте то хорошее, что у вас уже есть. Ведь у кого-то нет даже этого.

2. Будьте счастливыми каждую минуту своей жизни

© vreg   © focusfeatures  

Тренеры личностного роста уверены, что успешный человек всегда счастлив. Поэтому на тренингах часто искусственно создается окрыляюще-восторженная атмосфера, а участники потом стараются поддерживать ее в повседневной жизни.

На самом деле счастье не может и не должно длиться постоянно. Позвольте себе испытывать разные эмоции и старайтесь не подавлять отрицательные, а принимать и проживать их наравне с положительными, если не хотите стать клиентом психологов. И не забывайте: со временем мы обесцениваем то, что нам приедается, даже самое приятное и хорошее, — так уж мы устроены.

3. Ставьте перед собой высокие цели

© warnerbros   © depositphotos  

Ставьте перед собой высокие, достойные цели, если не хотите быть лузерами, скандируют нам коучи. А мы, конечно, не хотим быть лузерами, поэтому ставим себе высокую планку: пресс как у олимпийской чемпионки, телефон самой последней модели, квартира не какая-нибудь, а двухуровневая в центре мировой столицы.

Ставьте перед собой реалистичные цели. Спрашивайте себя: а действительно ли мне это так нужно? Сделает ли меня счастливым шикарная квартира в другой стране или мне будет лучше в маленьком доме на берегу реки рядом с родными? Ведь чаще всего мы добиваемся чего-то не ради себя, а из-за того, что сильно стараемся нравиться другим и хотим казаться успешными.

4. Преодолевайте препятствия усилием воли

© vreg  

Мудрость тренеров гласит, что любые препятствия, которые встречаются на пути, должно пробивать лбом и твердым кулаком. Неважно, сколько усилий будет при этом потрачено и чего это будет стоить, главное — избавиться от препятствий, чтобы доказать себе и другим: я не слабак.

Это однобокий взгляд, иногда намного полезнее не сопротивляться, а принять ситуацию или постараться ее избежать согласно народной мудрости: умный в гору не пойдет, умный гору обойдет.

5. Окружайте себя только успешными людьми

© revolutionstudios   © revolutionstudios  

Чтобы стать успешным, нужно общаться с такими людьми, которые будут тянуть вверх своим примером, советуют тренеры личностного роста, формируя этим потребительский взгляд на человеческие отношения.

Отношения людей строятся вокруг общих интересов и взаимопонимания. Проводя время с людьми, только потому что они успешны, вы получаете иллюзию общения. Среди ваших близких могут быть те, кто не смог добиться больших высот, зато они будут любить вас и понимать как никто другой.

6. Вы созданы, чтобы покорять мир

© paramount   © natgeotv  

Суть почти каждого тренинга личностного роста в том, чтобы показать человеку, насколько безграничны его возможности. Тренеры внушают, что весь мир лежит у ваших ног, вдохновляют примерами удачливых людей. Все это невероятно окрыляет, каждый чувствует себя достойным стать лучшим из людей, добиться всеобщего признания.

Мир не нужно покорять, его нужно делать лучше. А начать с себя и своих близких. Именно это, а не погоня за мировой славой приносит настоящее удовлетворение и наполняет жизнь смыслом.

7. Выходите из зоны комфорта

© workingtitlefilms   © universalstudios  

Эта фраза стала настолько популярной, что каждая вторая семиклассница с важным видом повторяет ее подругам, оттопырив пальчик.

Считается, что успех начинается за пределами зоны комфорта, то есть в состоянии стресса и в непривычных ситуациях.

Конечно, оказавшись в чужом городе без бумажника и мобильного телефона, вы очень постараетесь продать эту чертову ручку, но такую мотивацию вряд ли можно назвать здоровой.

Зона комфорта — это ваше личное пространство, где вы ощущаете себя в безопасности. Выходите из зоны комфорта, но возвращайтесь в нее снова, чтобы сохранить свое психическое здоровье.

8. Жизнь — это дорога вверх

© eastnews   © dreamworksanimation  

Многие люди благодаря советам коучей представляют свою жизнь как прямую восходящую линию, где главные достижения где-то впереди. С одной стороны, это мотивирует развиваться, но с другой — рисует необъективную и поверхностную картинку.

Если сегодня вы успешны, это не значит, что так же будет завтра, и наоборот. Жизнь непредсказуема, и путь каждого человека индивидуален. К тому же каждое падение делает нас сильнее, мудрее, а неудачи здорово отрезвляют, особенно после побед.

9. Думайте как миллиардер

© eastnews   © eastnews  

Чтобы стать по-настоящему успешным человеком, необходимо научиться мыслить как миллиардер, говорят нам коучи, как будто все миллиардеры мыслят одинаково. На деле это выглядит как подражание и желание прожить жизнь другого человека.

Думайте так, как вам хочется. Каждый миллиардер прошел свой уникальный путь, каждый человек имеет свой секрет успеха, не похожий на другие. Найдите свой секрет, создайте его. Позвольте себе быть собой. Пожалуй, это первый совет, который искренне даст по-настоящему счастливый человек.

10. Вы автор своей жизни

© universalstudios  

Коучи уверены: все, что происходит в жизни человека, зависит от него самого. Это касается действий, мыслей и даже обстоятельств. Брать ответственность и искать причину в себе считается позицией сильного человека, а иной взгляд тренеры стараются унизить и называют позицией жертвы.

Ответственность — это хорошее качество взрослого человека, но в пределах разумного. Иногда обстоятельства складываются удачно, а порой идут против нас, мы не являемся их причиной. Нужно помнить, что с нами на планете живут еще несколько миллиардов людей со своими целями и интересами, которые влияют на нас и нашу жизнь.

Вывод: включайте критическое мышление

© eastnews  

Помните, что не бывает универсального рецепта счастья, и относитесь скептически к тем, кто вам его предлагает. Ведь даже тренеры становятся жертвами своих же идей.

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/10-motiviruyuschih-sovetov-kotorye-prinosyat-problemy-vmesto-uspeha-1668715/

Книги по личностному росту: 20 полезных вариантов

Книги по личностному росту: «классика жанра» + 3 лучших об искусстве общения + 4 по тайм-менеджменту + 2 в области любовных отношений + 3 новинки + 3 рекомендации от Билла Гейтса.

Мы не сомневаемся в глубокой житейской мудрости вашей бабушки, соседа Кузьмича и первой учительницы Елены Геннадьевны, но они, к сожалению, вряд ли помогут вам дельными советами, если вы всерьез решили заняться саморазвитием, например, освоить принципы тайм-менеджмента.

Саморазвитие человека – важная часть нашей жизни, ведь жизнь нам дана для того, чтобы мы достигли лучшего и качественного уровня жизни.

…Хм, ну разве что бабуля расскажет о том, как совмещать вязание носков с просмотром сериала.

Но не надо отчаиваться! В таких случаях на помощь стронг приходят толковые книги по личностному росту.

Личностный рост: книги, ставшие классикой жанра

Есть среди книг по личностному росту несколько таких, которые и не прочитать как-то неудобно современному «гомо сапиенсу»:

• Дейл Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».

  Все мы, услышав в 30-й раз советы старика Карнеги из книги «Называйте собеседника почаще по имени», «Улыбайтесь», «Слушай человека внимательно» презрительно вскидываем левую бровь, мол, банальщина несусветная.

  Может оно и так, но действует безотказно. Это так рецепт идеально борща – вроде все просто, но есть нюансы, о которых нужно знать.

• Стивен Р.Кови «Семь привычек высокоеффективных людей».

  Не знаю, как сложатся отношения у вас с этой книгой по личностному росту, но после ее прочтения автору статьи стало стыдно больше 20 минут пялиться в телевизор или играть фантиком с котом.

  Хочется поднять «пятую точку» с дивана и прогнуть весь этот чертов мир под себя;

Как заработать много денег?

• Алан и Барбара Пиз «Язык телодвижений».

  Если вы еще не в курсе, то на рынке труда сейчас эмоциональный интеллект (умение считывать чужие эмоции и адекватно на них реагировать) цениться ничуть не меньше, чем пресловутый IQ.

  Поэтому книга, которая научит «шарить» в этом вопросе, должна появиться на вашей полке с литературой по личностному развитию;

• Брайан Трейси «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!».

  Эту книгу нужно прочесть, если каждое ваше рабочее утро начинается не со звонка важному клиенту, подготовки отчета или совещания, а просмотра видео с котиками в – так больше продолжаться не может!

• Роберт Кийосаки «Богатый папа, бедный папа».

  Книга по личностному развитию рекомендуется к прочтению не только раздолбаям, вечно не тянущим от зарплаты до зарплаты, но и вполне сознательным личностям, которые не знают, как грамотно распорядиться заначкой и ищущим дополнительные источники дохода.

  Автор статьи после штудирования книги доплелась сначала в банк, чтобы поставить все свои сбережения на депозит, а затем – в Интернет, чтобы выставить на продажу все ненужные книги, одежду и обувь. А, нет, не всё – еще сменила тариф на мобильную связь на более выгодный. Не абы какой, но все-таки реальный результат от прочтения книги по саморазвитию!

3 потрясающие книги по личностному росту для эффективной коммуникации: да вы просто чертов гений общения!

Даже если вы работаете водителем-дальнобойщиком или полярником, книги по личностному росту, которые научат вас грамотно общаться, будут очень кстати:

• Ларри Кинг «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно».

  Если вы до сих пор краснеете, как помидор сорта «Бешеный алый», когда вам нужно поддержать разговор с малознакомым человеком, запритесь в спальной с этой книгой и выйдете из нее гуру коммуникации;

• Владимир Шахиджанян «Учимся говорить публично».

  Все, теперь забудьте об одиноких вечерах в компании рюмки водки – после прочтения этой книги по личностному развитию от потенциальных собеседников придется отбиваться, как мушкетерам от гвардейцев кардинала;

• Гэвен Кеннеди «Договориться можно обо всем».

  Да, да, и о прибавке к зарплате и о том, что в выходные вы отправитесь в театр, а не окучивать картошку к любимой свекрови.

А после того, когда вы достигнете уровня «Бог» в мастерстве общения, придется штудировать книги по тайм-менеджементу – вы же не овечка Долли, чтобы клонировать себя для всех желающих получить вас в собеседники.

4 замечательных книги по личностному росту в области управления временем: тайм-менеджмент рулит!

1. Г.Архангельский «Тайм-драйв. Как успевать работать и жить».

   Нет, ну кому, как не российскому автору книги понять все особенности нашего менталитета, когда соседка может своей болтовней украсть 2 часа вашего времени, просто заглянув за солью, а корпоративы затягиваются далеко за полночь? Не просто понять, а научить с этим жить!

2. Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом».

   Замечательная книга по личностному саморазвитию для тех, кто не представляет свое рабочее утро без получасового чтения ленты новостей в .

   Вы уверены, что вам обязательно знать о брачных играх тушканчиков?

3. Д. Аллен «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса».

   Книга написана без «воды» – основы тайм-менеджмента как они есть.

   Может, наконец, вы найдете время на маникюр и тот арт-хаузный фильм, который уже 2 месяца ждет своего часа в компьютере?

4. Т. Феррис «Как работать 4 часа в неделю».

   Именно 4 часа в неделю, никаких опечаток!

   Автор этой книги по саморазвитию агитирует за то, чтобы заниматься любимым делом (даже если это – разведение пауков-птицеедов), а не прожигать жизнь под люминесцентными офисными лампами.

   Хотите – верьте, хотите – нет, но именно после прочтения этой книги автор статьи окончательно решилась уйти на вольные хлеба фриланса.

Хронометраж рабочего времени и как его использовать?

Личностный рост: книги о том, как не умереть в гордом одиночестве и окружении дюжины кошек

Вы можете быть богаты, как Дональд Трамп, быть гениальным оратором и успевать за день больше, чем дюжина вышколенных личных секретарей, но какой в этом смысл, если дома вас ждет только любимый фикус?

Поэтому рекомендуем почитать книги по личностному росту в области любовных отношений:

• Владимир Шейнов «Мужчина+женщина: познать и покорить».

  Для тех читателей, которые любят не «розовые сопли», а трезвый, научный взгляд даже на такие вещи, как флирт и любовь;

• Джон «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».

  Если вы хотите узнать, почему любимый выходит из себя при вопросе «О чем ты думаешь?» и тихо ненавидит всех ваших подруг – самое подходящая книга по личностному саморазвитию.

3 лучших новых книги по личностному росту: с пылу, с жару

Тем же сознательным леди и джентльменам, которые книги по личностному росту Д.Карнеги, Б.Трейси, Б.Шеффера и прочих гуру коучинга уже могут цитировать наизусть, мы предлагаем обратить внимания на свежие издания:

• Барбара Шер «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь».

  Отличная книга для тех, кто вроде и хочет поймать журавля в небе, но не знает, откуда его выглядывать и чем лучше целиться – есть вполне четкие рекомендации и дельные советы.

  Автора статьи умилило деление людей на «дайверов» (тех, кто полностью погружается в одно единственное дело) и «сканеров» (тех, кому интересно все и всё, а потому они занимаются тысячей и одной вещью).

  Причем Барбара ни тех, ни других не «клеймит позором», а подсказывает, как взять максимум из своих особенностей характера.

• Чарльз Дахигг «Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше».

  Вот эта книга по личностному саморазвитию для самых, что ни наесть «доковыристых» граждан, поскольку автор не просто дает советы, а буквально засыплет вас научными выкладками, результатами экспериментов и своих наблюдений, чтобы доказать, что все, о чем он пишет – не фигня, а правда жизни.

• Майк Роуди «Визуальные заметки на практике: продвинутые техники скетчноутинга».

  Как вам идея записать все ценные указания шефа в виде обезьянки со связкой бананов и при этом ничего не упустить?

  А список продуктов, выглядящий, как новогодняя елка? Вдохновляет? Тогда читайте эту книгу по саморазвитию и творите на здоровье!

Хотите узнать какую роль играют книги в жизни успешного человека?

Как книги влияют на наше саморазвитие?

Тогда включаем и смотрим видеоролик!

3 книги по личностному росту от миллиардера Билла Гейтса: богатые и знаменитые плохого не посоветуют

Маловато вам будет литературы по саморазвитию?

Тогда вот вам 3 книги по личностному росту, рекомендованных одним из богатейших людей мира, Биллом Гейтсом:

Билл Гейтс — 10 секретов успеха

№ п\пНазваниеАвтор

1	«Чечетка на работе: Уоррен Баффетт практически обо всем»	Кэрол Лумис
2	«Бизнес-приключения: 12 классических историй Уолл-стрит»	Джон Брукс
3	«Гибкое сознание»	Кэрол Дуек

Надеемся, что вняв советам из лучших книг по личностному росту, вы начнете удивлять окружающих не только лучезарной улыбкой и шикарной прической, но и удивительными навыками общения, продуктивностью и невиданным карьерным ростом.

Это стоит того, чтобы отложить, наконец, затрепанный любовный роман и взяться за чтиво пополезней.

• Твиттер
• Обсудить

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/knigi-po-lichnostnomu-rostu.html