Как выбрать беговую дорожку советы экспертов

Содержание

Беговая дорожка для дома рейтинг лучших моделей, как правильно выбрать

Ничего с утра не бодрит так, как пробежка. А если дома еще стоит беговая дорожка, тогда никаких преград к тренировке нет. К тому же, это не только общеукрепляющее и тонизирующее занятие, бег – это интенсивная кардиотренировка для снижения веса и повышения выносливости. Если выбор беговой дорожки для дома еще впереди, тогда ознакомьтесь с рейтингом лучших тренажеров.

Виды беговых дорожек

Существует два основных вида:

механические беговые дорожки – движение полотна осуществляется с помощью усилий самого пользователя. Степень и скорость зависит только от движения тренирующегося. Такие дорожки стоят недорого, но их эффективность также порядком ниже.
электрические – питание тренажера происходит от электросети. Нагрузка на таких дорожках выставляется автоматически, программа сама меняет скорость движения полотна, угол наклона. Так же присутствуют пульсозависимые программы для подбора индивидуальной нагрузки.

Как выбрать беговую дорожку

В первую очередь, обратите внимание на максимально допустимый вес пользователя. Допустимая нагрузка на полотно продлит срок службы тренажера.
Выбирайте подходящие параметры, исходя из свободного пространства жилища.
Также для дома предусмотрены складные конструкции, которые не занимают много места в собранном состоянии.
Желательно наличие пульсовых датчиков для комфортной и безопасной нагрузки.
Выбирайте полотна с амортизацией для комфортного бега, не травмируя позвоночник и суставы.

№1 FAMILY TM 450A

Марка французского происхождения представляет электрическую модель складной беговой дорожки, произведенную в КНР, с двигателем 2.5 л. с.

Компактная беговая дорожка для дома выдерживает вес нагрузки до 140 кг.
Полотно в длину 130 см, а в ширину – 45 см.
Вес дорожки 56 кг.
В параметрах предусмотрено изменение угла наклона на 15%.
Предельная скорость 16 км/ч.
LСD монитор отображает пройденную дистанцию, расход калорий, скорость и пульс, считывая ЧСС с помощью сенсорных датчиков.
Содержит 19 программ, в том числе пользовательские и пульсозависимые.
Стоимость 53 990 руб.

№2 SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TBX

Электрическая дорожка корейского производителя для домашнего использования.

Вес 65 кг, в длину занимает 167 см, в ширину 76 см.
Складная конструкция в сложенном виде занимает в длину 108 см и 76 см в ширину.
Двигатель Mitsubishi 2,75 л. с.
Нескользящее полотно с системой амортизации с шестью пружинящими силиконовыми подушками в длину достигает 128 см, а ширину 42 см, плотность полотна составляет 1,6 мм.
Разгоняется до 16 км/ч.
Наклон полотна достигает 15%.
Содержит пульсовые датчики.
Максимально допустимый вес – 140 кг.
Монитор показывает скорость, дистанцию, расход энергии, есть возможность анализировать жир в организме и прослушивать аудио файлы.
Стоимость 49 990 руб.

№3 LAUFSTEIN CORSA

Электрическая дорожка производства Тайвань весом 68 кг с гидравлической системой складывания.

В собранном состоянии занимает 160 см в длину, 70 см в ширину.
2 л. с. двигателя обеспечивает бесшумную работу.
Толщина полотна с системой амортизации составляет 0,2 см.
Угол наклона полотна не превышает 5%.
На рукоятях расположены пульсовые датчики.
Максимально допустимая нагрузка – 120 кг.
Есть возможность прослушивания MP3, LCD дисплей отображает скорость, расстояние, пульс, наклон, калории.
Также присутствует жироанализатор.
Стоимость 32990 руб.

№4 Clear Fit Rainbow RT 540

Электрическая беговая дорожка в длину занимает 186 см, а ширину – 93 см.

Вес 92 кг.
Двигатель 3.5 л. с. с максимальной скоростью движения до 20 км/ч.
Наклон достигает 15%.
Выдерживает нагрузку до 150 кг.
Русскоязычные кнопки управления консолью, информация на дисплее о расходе калорий, скорости, дистанции представлена на английском языке.
Содержит 72 тренировочные программы, как пользовательские, так и пульсозависимые.
Стоимость 95 990 руб.

№5 Vision T40 Classic

Электрическая дорожка для домашнего использования весом 126 кг.

Нескладная конструкция в длину достигает 197 см, а ширину – 110 см.
Есть возможность подключения кардиопояса, на рукоятях расположены датчики для определения ЧСС.
Предельная скорость 20 км/ч, а угол наклона – 15%.
Выдерживает нагрузку до 182 кг.
Полотно с системой амортизации.
LED монитор отображает встроенные программы, пульс, скорость, дистанцию и расход калорий, также предусмотрен фитнес тест.
Стоимость 232 890 руб.

№6 Ammity Classic ATM 518 TFT

Марка российского происхождения представила модель беговой дорожки для домашнего использования.

В длину достигает 182 см, ширину – 87,5 см.
Вес дорожки 76 кг.
Бесшумный двигатель 3 л. с.
Электронная смена наклона – угол достигает 15%.
Имеет газовый амортизатор системы складывания.
Максимальная скорость 18 км/ч.
В комплект включен кардиопояс, Polar-приемник, датчики пульса на рукоятях.
Выдерживает максимальный вес до 160 кг.
Монитор TFT, есть возможность подключения устройств iOS и Android.
Стоимость 95 000 руб.

№7 Oxygen Magma II AL HRC

Электрическая складная дорожка марки немецкого происхождения весом 82 кг.

В длину достигает 182 см, в ширину – 79 см.
Угол наклона не превышает 20%.
Максимальная скорость достигает 18 км/ч.
В комплект включены сенсорные датчики, кардиопояс.
Предельный вес нагрузки 160 кг.
На цветном LСD мониторе отображается скорость, пульс, дистанция и расход калорий, возможность прохождения фитнес теста.
Программы меняют угол наклона, имитируя местность (склон, пересеченная местность, холм) с системой амортизации.
Есть возможность подключения наушников для прослушивания аудио файлов, есть USB разъем.
Встроены вентилятор и динамики.
Стоимость 72 890 руб.

№8 AppleGate T30 ADC

Домашняя беговая дорожка корейского производителя весом 53 кг.

В длину 162 см, ширину – 71 см.
Двигатель Schneider Electric 2,0 л. с.
Максимальная скорость движения достигает 14 км/ч.
Нескользящее полотно с системой амортизации air-Cushion XL в длину составляет 125 см, а ширину – 40 см, угол наклона – 15%.
Максимальный вес нагрузки – до 130 кг.
LСD монитор показывает скорость, дистанцию, время, пульс, расход калорий, есть функция оценки жировой ткани.
Встроенные программы имитируют бег по пересеченной местности.
Возможность прослушивания музыки через встроенные динамики.
Стоимость 38 990 руб.

№9 Spirit Fitness XT285

Электрическая складная беговая дорожка весом 110 кг.
В длину составляет 201 см, в ширину – 88,5 см.
Двигатель 3 л.с. обеспечивает разгон максимальной скорости до 18 км/ч.
Угол наклона не превышает 12%.
На рукоятях встроены датчики пульса, в дополнение идет кардиопояс.
Максимальный вес – 160 кг.
Дисплей показывает выбор программ, пульс, скорость, расход калорий, угол наклона.
Подключается MP3.
Есть вентилятор.
Стоимость 113 790 руб.

№10 UNIXFIT MX-450V

Электрическая складная дорожка корейского производителя весом 61 кг.
Длина дорожки — 148 см, ширина 66 см.
Бесшумный двигатель 3 л. с. с воздушной системой охлаждения мотора.
Нескользящее полотно с системой амортизации из шести эластомеров обеспечивают щадящую нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Встроены датчики пульса, динамики, подставка под книги, есть возможность прослушивания MP3.
Максимальный вес нагрузки на полотно – 130 кг.
Стоимость 37 990 руб.

Заключение

Выбор качественной беговой дорожки обеспечит эффективные кардионагрузки, не выходя из дома. Чтобы тренировки не были скучными и кратковременными, подбираете тренажер с функцией наклона, сменой программ, в том числе пользовательских и пульсозависимых. Выбор программ поможет получить нагрузку в нужной пульсовой зоне, в зависимости от целей, возраста, веса и физического состояния.

о выборе беговой дорожки

А также читайте, как подобрать эллипсоид для дома →
Выбор кроссовок для бега.

Оцените, насколько была полезна статья Загрузка…

Вам также может понравиться

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/begovaya-dorozhka.html

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Как выбрать беговую дорожку советы экспертов

Говорят, болезнь поколения – гиподинамия. Мы сидим на работе, сидим в машине или автобусе по дороге с работы домой, а когда заходим в квартиру, сразу валимся на стул или диван.

Среднестатистический офисный сотрудник не проходит в день даже двух тысяч шагов – а Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует проходить как минимум десять тысяч шагов. Такой образ жизни приводит к болезням опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирению.

Наше спасение от болезней, связанных с недостатком движения – прогулки и пробежки. А если у вас нет времени, возможности или желания гулять – тренировки на беговой дорожке.

В тот момент, когда вы принимаете решение заниматься на беговой дорожке дома, вы уже делаете первый большой шаг к своей мечте. Второй шаг вы делаете тогда, когда пытаетесь разобраться, как правильно выбрать беговую дорожку для дома.

Сейчас на рынке можно найти огромное разнообразие цен и моделей беговых дорожек. Они могут иметь самые разные дополнительные функции, которые могут быть востребованы или не востребованы в зависимости от вашего уровня подготовки. Производители выпускают модели как для огромных фитнес-клубов, так и для небольших тренажерных залов и домашних тренировок. И цена не всегда является определяющим показателем.

Решать, какую беговую дорожку выбрать для дома, надо в зависимости от количества свободного места в той комнате, в которой вы планируете тренироваться.

Необходимо учитывать также габариты пользователя: его вес, рост, длину шага.

Важно подумать и об интенсивности использования и простоте обслуживания – вряд ли вам захочется постоянно вызывать домой специалистов для обслуживания или ремонта технически сложных элементов беговой дорожки.

Цена – ключевой фактор при выборе беговой дорожки

Но цена все-таки является важным фактором при выборе беговой дорожки. С увеличением цены увеличивается функционал, надежность и прочность тренажера.

Это, конечно, не означает, что для домашних тренировок два раза в неделю по часу вы должны выбрать профессиональную беговую дорожку за миллион.

Соотносите свои потребности со своими финансовыми возможностями и приобретайте лучшее, что вы можете себе позволить.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома по цене? Начните с выбора производителя, которому вы доверяете, и модели, которая полностью вас устраивает.

Почитайте отзывы в интернете – не стоит выбирать беговую дорожку слишком быстро, не узнав о ней предварительно, потому что это большая покупка, которая будет служить вам несколько лет.

Важно, чтобы дорожка устраивала вас полностью. Затем проверьте цены в разных магазинах.

Вы можете зайти в спортивный магазин в своем городе и посмотреть, какие тренажеры есть в наличии. Можете изучить сайты магазинов, осуществляющих доставку в ваш город.

Цены в разных магазинах существенно отличаются, к тому же достаточно часто можно купить тренажер со скидкой по акции, на сезонной распродаже или воспользовавшись скидкой от производителя. Например, в спортивном дискаунтере mir-sporta.

com цены ниже, чем во многих других магазинах, так как наценка на первоначальную стоимость от производителя минимальная.

Большинство онлайн-магазинов имеют определенные дни распродаж – к ним относятся Черная Пятница в ноябре, следующий сразу за ней Киберпонедельник, очень часто – дни рождения магазинов, многие скидки приурочены к государственным праздникам. Выгоду можно получить, покупая онлайн: например, при покупке в mir-sporta.com с оформлением заказа на сайте через корзину вы в любом случае получаете скидку 3%.

Самая дешевая беговая дорожка стоит около шести тысяч рублей. Цены на самые дорогие тренажеры могут достигать двух миллионов. Важно правильно выбрать функционал беговой дорожки.

Самые доступные тренажеры – механические, с небольшим дисплеем на батарейках и минимальным набором дополнительных функций.

Самые дорогие беговые дорожки – электрические, имеющие множество опций и программ, высокую мощность двигателя и рассчитанные на различные габариты пользователей.

Основные параметры при выборе беговых дорожек

Как правильно выбрать параметры беговой дорожки? Для начала определитесь, достаточно ли вам для занятий будет механической модели. Механические беговые дорожки дешевле и проще в обслуживании, но имеют определенные ограничения.

Они приходят в движение из-за движений ног спортсмена, и плохо подходят новичкам, которые не привыкли еще держать постоянную скорость во время занятия – когда вы устаете, вы автоматически замедляетесь.

Такие дорожки не требуют подключения к электросети, имеют меньшие габариты и работают практически бесшумно, но плавность движения очень низкая, нагрузка на суставы выше, и нет никакой возможности разнообразить тренировки.

Электрическая беговая дорожка имеет крупные габариты и требует подключения к сети, зато предлагает больший функционал — встроенный компьютер с подсчетом пульса, расстояния и калорий, плавный ход, возможность изменять программу тренировок.

В качестве домашнего тренажера беговая дорожка должна иметь следующие параметры

Мощность двигателя от 2,5 до 3 лошадиных сил. Какими будут вши тренировки? Чем медленнее вы будете бегать, тем мощнее должен быть двигатель тренажера. Движения во время бега имеют фазу полета, когда вы не касаетесь ленты дорожки, а при ходьбе давление на беговое полотно постоянное, и двигатель должен работать мощнее, чтобы проворачивать ленту. Мощности около трех лошадиных сил будет достаточно и для бега, и для ходьбы.
Требуемая длина бегового полотна во многом зависит от роста пользователя. Чем выше рост, тем больше длина шага. Длина движущейся ленты обычно варьируется от 110 до 145 сантиметров. От длины и ширины бегового полотна зависит комфортность бега: чем шире и длиннее лента, тем меньше вероятность, что вы выйдете за ее пределы и упадете. Но широкие и длинные дорожки занимают больше места, что может быть важно для тренировок в условиях квартиры.
Вес беговой дорожки может быть очень большим. Вообще дорожка – один из самых тяжелых кардиотренажеров. Чем тяжелее тренажер, тем лучше гасятся вибрации и удары во время тренировки. Вес некоторых моделей достигает 160 килограмм. Это может быть чересчур много для некоторых квартир и домов. Выбирайте дорожку так, чтобы не повредить пол в своем доме.
Максимальный вес пользователя – одна из важнейших характеристик надежности беговых дорожек. Часто покупатели забывают об этом параметре и выбирают недорогие модели тренажеров, которые быстро изнашиваются и ломаются при превышении предельно допустимых значений веса пользователя. Беговая дорожка должна иметь значение этого показателя как минимум на несколько килограмм превышающее реальный вес всех членов вашей семьи или тех людей, которые планируют пользоваться тренажером.
Максимальная скорость беговой дорожки, которая вам требуется, зависит от вашего уровня подготовки. Если вы не планируете ставить рекорды в забегах, значение этого показателя может не превышать 10-12 км/ч. Если же вы – профессиональный легкоатлет или планируете готовиться на дорожке к соревнованиям, выбирайте модели, которые способны разгоняться хотя бы до 16 км/ч.
Регулируемый уровень наклона бегового полотна – важное преимущество во время кардиотренировок. Поставьте полотно немного под углом, и ваши движения будут имитировать подъем в гору. Эта величина измеряется в градусах (или процентах от угла 90 градусов). Чем больше угол наклона, тем больше ваша свобода выбора программы тренировок. Электрические беговые дорожки позволяют изменять наклон прямо во время занятия, что позволяет имитировать настоящий рельеф беговых трасс. Угол наклона механических моделей нужно изменять вручную – а значит, задавать его придется в самом начале занятия.

Полезное ПО беговых дорожек

Для дома беговую дорожку правильно выбирать в соответствии с вашими тренировочными потребностями. Но дорожки, содержащие определенные предустановленные программы, дают вам больше возможностей для занятий.

Для дома можно выбрать беговую дорожку с минимальным набором дополнительных функций. Хорошо, если она содержит интерактивный пульсометр – так вы сможете отслеживать состояние своей сердечно-сосудистой системы во время занятия. Лучшие программы автоматически соотносят скорость и угол наклона с частотой вашего пульса и изменяют программу тренировки, если ваш пульс выходит из целевых значений.

Если вы выбираете беговую дорожку, чтобы сбрасывать вес дома, вам подойдет тренажер со встроенной программой интервальной тренировки. Эта программа подразумевает чередование интервалов максимальной для вас нагрузки с интервалами отдыха.

Стандартные параметры – чередование минутных интервалов, но, как правило, вы можете настроить из длину под свои возможности.

Вы, конечно, можете и самостоятельно переключать скорость и угол наклона, но это не слишком удобно – ведь вам придется помнить об этом и нажимать на кнопки в конце каждого интервала.

Удобной программой является режим «холмы» — вы задаете определенный рельеф местности с подъемами и спусками, и дорожка самостоятельно меняет угол наклона бегового полотна. Такой режим позволяет имитировать естественный бег, ведь на пробежке по улице или в парке мы постоянно сталкиваемся с неровностями и горками.

Для новичков и для тех, кто хочет отслеживать свой прогресс в тренировках, отличным выбором будет программа фитнес-теста.

Фитнес-тесты могут быть разными: некоторые отслеживают изменения пульсовых зон в зависимости от скорости и угла наклона дорожки, другие имитируют стандартный тест Купера и отслеживают расстояние, пройденное за определенный интервал времени.

В любом случае регулярное проведение тестов позволит вам убедиться в том, что тренировки на беговой дорожке помогают стать сильнее и выносливее.

Советы от наших специалистов по выбору беговой дорожки:

Если вы задумались о том, как выбрать беговую дорожку, начните с оценки своих физических параметров.

Рост, длина шага, уровень подготовки, планируемая скорость и расстояние пробежек – все это влияет на то, какую модель тренажера вам лучше выбрать.

Внимательно оцените технические характеристики беговых дорожек и подумайте, подойдет ли вам выбранная модель тогда, когда вы после регулярных тренировок станете выносливее и сможете бегать быстрее.

Мы уже много написали о том, как правильно выбрать беговую дорожку, но главный совет – отталкиваться от своей цели. Цену и габариты тренажера рассчитывайте, исходя из конечной цели: похудеть, стать выносливее, научиться бегать быстрее или все сразу.

Беговая дорожка должна иметь надежную раму, качественное беговое полотно и удобный дисплей. Вам ничто не должно мешать во время тренировок. Любые неровности, проблемы с плавностью движений, трудности с переключением программ в конечном итоге начнут вас раздражать, и вы будете пропускать тренировки.

Беговая дорожка должна иметь габариты, позволяющие удобно поставить ее в квартире или доме. Она не должна задевать стены или стоять впритык к предметам мебели. Вы должны свободно располагаться на беговой ленте, не задевая локтями стены и не переживая о том, что при слишком размашистом шаге вы врежетесь пяткой в угол стола.

Если вы впервые покупаете тренажер, беговую дорожку стоит протестировать перед покупкой. В спортивном дискаунтере mir-sporta.com вы можете попробовать включить тренажер и даже немного позаниматься перед окончательной оплатой. Можно пройтись по магазинам и попробовать образцы, представленные в них.

Так вы сможете лучше понять, какие параметры важны для вас, а какие нет. Выбирайте беговую дорожку, которая не требует слишком серьезного ухода. Обычный домашний тренажер достаточно регулярно протирать и осматривать на наличие повреждений, а многие ошибки и неисправности легко исправляются даже неопытным пользователем.

Прочитайте инструкцию по эксплуатации тренажера – и только после этого оформляйте покупку.

Источник: https://mir-sporta.com/news/kakuyu-begovuyu-dorozhku-vybrat-dlya-doma/

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку советы экспертов

Первая беговая дорожка была создана в США в 1968 году. Уже тогда медики заметили положительные результаты у пациентов, которые занимались на таких тренажерах: у них не только повысилась выносливость, но и улучшились показатели работы сердечно-сосудистой системы.

А после длительных тренировок в течение нескольких месяцев заметно укрепился иммунитет. И все это – не выходя из помещения. Так что если вы заботитесь о своем здоровье, но не имеете возможности заниматься бегом на улице, вас выручит домашняя беговая дорожка.

А мы расскажем о том, как правильно ее подобрать.

Лучшие производители беговых дорожек — какую фирму выбрать

Первое, на что мы обращаем внимание при покупке столь серьезной и недешевой техники – это фирма-производитель. Конечно, хочется, чтобы тренажер работал четко и был действительно надежным.

Именно такие беговые дорожки выпускают европейские и американские компании:

Tоrnео;
Hasttings;
ClearFit;
Hоrizоn Fitness;
Body Sculpture;
HouseFit.

Недаром лучшие модели этих производителей попали в наш рейтинг беговых дорожек. Так что если вам срочно нужен тренажер, а времени и желания разбираться с техническими нюансами нет, берите любую понравившуюся дорожку перечисленных марок.

Лучше все-таки потратить 10 минут и изучить рекомендации наших экспертов, чтобы подобрать не просто хороший, а идеальный спортивный снаряд для дома.

Принцип работы и устройство беговой дорожки

Практически все основные элементы беговой дорожки находятся на виду:

1. Корпус с поручнями (последние могут отсутствовать);

2. Беговое полотно, натянутое на валы между боковыми направляющими;

3. Пульт управления, расположенный прямо перед бегущим.

Вся конструкция устанавливается на невысокие опорные ножки или может иметь небольшие транспортировочные колеса.

В классическом тренажере никаких других элементов нет, поскольку здесь протягивание ленты происходит исключительно за счет усилия ног. А вот в магнитных и электрических внутреннее устройство может немного отличаться.

В первых используется магнит, заставляющий дорожку оказывать сопротивление, тем самым плавно увеличивая нагрузку на мышцы. В электромоделях беговое полотно вообще приводится в движение двигателем, так что спортсмену нужно только за ним успевать.

Механические

Самые простые и, соответственно, самые дешевые тренажеры, где нагрузка и скорость полностью зависят от бегущего. Эти устройства выдерживают пользователей весом от 50 до 130-150 кг при собственной массе от 100 до 250 кг.

Размер бегового полотна здесь невелик и в зависимости от модели может иметь ширину 50-60 см при длине до 150-180 см. Сами же аппараты получаются довольно габаритными, достигая 200x100x160 см.

Несмотря на простоту конструкции, в механических моделях есть возможность регулировать нагрузку – за счет изменения угла наклона деки с полотном в пределах 25°. Однако фиксированных положений здесь обычно не больше 2-3.

Плюсы:

Большой выбор моделей – для детей и взрослых;
Естественное регулирование скорости – чем быстрее бежите, тем быстрее крутится лента.
Хорошая нагрузка на мышцы ног;
Безопаснее электрических моделей – упасть на такой дорожке трудно;
Абсолютная энергонезависимость;
Продвинутые модели оснащаются кардиодатчиками;
Есть компактные складные тренажеры;
Низкая стоимость.

Минусы:

Минимум дополнительных функций;
Движение полотна и торможение сопровождается рывками, что плохо отражается на суставах.

Магнитные

В этих моделях, как и в механических, движение полотна осуществляется за счет силы трения и веса спортсмена. Однако здесь уже есть тормозящий элемент – магнит. Он обеспечивает плавность хода, тем самым делая тренировки намного комфортнее.

Размер бегового полотна в этих компактных снарядах не превышает 40-50 см в ширину и 120-180 см в длину. Дека, как и в случае с механикой, может устанавливаться под разными углами – вплоть до 20 градусов.

Общие габариты тренажеров не превышают 200х70х150 см, да и весят они всего 30-100 кг. При этом могут выдержать человека до 140 кг.

Плюсы:

Компактные размеры и небольшой вес, плюс возможность складывания;
Обеспечивают высокий уровень нагрузок на мышцы;
Не травмируют суставы благодаря плавному ходу ленты;
Безопасные и тихие в работе;
Не зависят от электроэнергии;
Большинство моделей оснащается кардиодатчиками и измерителями пульса;
Доступная цена.

Минусы:

Все еще небогатый выбор дополнительных функций;
Чтобы «запустить» дорожку, потребуется приложить серьезные усилия для преодоления сопротивления магнита.

Электромеханические

Это – самые дорогие и функциональные модели. Скорость движения полотна здесь уже не зависит от бегуна, а обеспечивается работой встроенного электродвигателя. Другие параметры, вроде угла наклона или времени тренировки, также задаются автоматически.

Всеми этими функциями управляет миникомпьютер, который одновременно следит за состоянием здоровья спортсмена, измеряя его пульс, давление, расход калорий и т. д.

Электрические тренажеры способны развивать скорость от 2 до 40 км/ч – в зависимости от мощности установленного привода. Размер бегового полотна в таких моделях может достигать 60х180 см при общих габаритах дорожки около 230х90х170 см.

Сами аппараты довольно тяжелые и весят 150-200 кг, но способны выдержать спортсмена до 180 кг. Электромеханические снаряды имеют полтора-два десятка различных скоростных режимов и умеют плавно регулировать наклон деки в пределах 40°.

Плюсы:

Большое количество встроенных программ;
Максимальная плавность хода, плюс амортизация ленты – идеально для сохранения здоровья суставов;
Богатый набор автоматических функций;
Тщательный контроль состояния спортсмена;
Представлены в широком ассортименте.

Минусы:

Требуют подключения к источнику питания;
Дорогие;
Есть риск падения с движущегося тренажера.

Размеры

1. Если у вас маленькая жилплощадь, найти для нее место в доме будет затруднительно. В этом случае есть смысл приобрести компактный магнитный тренажер, не слишком тяжелую складную модель или вообще дорожку без поручней, которую после занятий можно убрать под кровать.

2. Тем, у кого нет проблем с размещением крупного снаряда, лучше выбрать электрический вариант, а если денег в обрез – механику.

Вес тренажера

Что касается веса, то тут все просто: если вы собираетесь передвигать устройство по комнате, ищите дорожку полегче и обязательно на транспортировочных колесиках. Но помните: чем тяжелее аппарат, тем он надежнее.

Электромеханические модели, как правило, оказываются «привязанными» к розетке, так что вряд ли их придется часто перемещать даже в пределах одной комнаты. Соответственно, никаких ограничений по массе здесь нет.

Рост и вес спортсмена

В паспорте каждого тренажера указывается допустимый вес пользователя. Но при выборе приходится учитывать еще и особенности конкретной модели.

Если это механика (с магнитом или без), максимальная «грузоподъемность» аппарата должна превышать ваш вес минимум на 15-20 кг. В противном случае полотно или дека долго не протянут. Покупая дорожку для всей семьи, ориентируйтесь на вес самого крупного ее представителя.

В случае с электрическими аппаратами вам придется соотносить нагрузку с мощностью установленного в тренажере мотора:

1. Для бегунов весом до 60-70 кг хватит 1 л. с.

2. Людям с весом 80-90 кг лучше взять дорожку с мотором на 1,25 л. с.

3. Крупным спортсменам стоит присмотреться к технике, выдающей 1,5-2 л. с.

Существуют беговые дорожки с мощностью двигателя свыше 2 л. с., но это уже профессиональный инвентарь, развивающий скорость до 30-40 км/ч. Ему место в общем тренажерном зале – для дома такая техника не нужна.

Кроме веса, придется также учитывать свой рост – от этого будет зависеть комфортная длина бегового полотна:

1. Среднестатистическому человеку вполне хватает 130-140 см;

2. Высоким людям от 1,80 м с их длинными ногами подойдет лента от 140 см и больше;

3. Двухметровым спортсменам этого хватит только для ходьбы, а вот бегать будет комфортнее на полотне не короче 1,5 м.

Ширина лент у домашних тренажеров стандартная (в пределах 40-60 см), но чем больше она окажется на выбранной модели, тем комфортнее будут проходить тренировки.

Минимальный размер бегового полотна современных дорожек составляет 40х120 см, однако на таком крохотном пятачке удобно только «гулять», так что постарайтесь подобрать более широкую рабочую поверхность.

Угол наклона

У каждой дорожки полотно лежит не в горизонтальной плоскости, а слегка под наклоном. У большинства моделей этот угол регулируется для увеличения нагрузки на мышцы.

Вам придется заранее продумать свою стратегию тренировок, поскольку в механических и магнитных тренажерах наклон деки меняется только до начала занятий и фиксируется всего в нескольких основных положениях.

Если же вам нужно постоянно менять тип нагрузки, придется раскошелиться на электрическую модель, где угол изменяется плавно в процессе тренировки.

Миникомпьютер

Наличие миникомпьютера не является обязательным, если у вас нет проблем со здоровьем, но он вполне сможет заменить вам личного тренера, что пойдет только на пользу.

На его экран выводятся следующие показатели:

1. Время тренировки;

2. Скорость движения;

3. Выставленный угол наклона;

4. Расход калорий.

5. Показания кардиодатчика и пульсометра;

6. Расчетное давление.

«Умный» компьютер также способен подобрать оптимальный для вас режим тренировки и откорректировать его, если медицинские показатели начнут ухудшаться. Сами измерительные приборы могут быть встроены в поручни тренажера, хотя это и не слишком удобно – редко кто держится за них во время бега.

Если у вас достаточно денег на покупку продвинутой модели, то здесь уже возможны и другие, более точные варианты исполнения датчиков:

1. Клипса на ухо;

2. Пояс;

3. Нагрудный кардиодатчик.

Кстати, при покупке электрической беговой дорожки обязательно проверьте наличие и работу ключа безопасности – он убережет вас от серьезных травм в случае падения, если вы не успели за движением разогнавшейся ленты.

Программы тренировок (для электротренажеров)

У каждого человека могут быть свои причины купить беговую дорожку, поэтому разработчики предлагают довольно обширный перечень стандартных программ, которые помогут вам добиться той или иной цели.

Нужно лишь убедиться, что в выбранной модели есть все необходимые вам режимы:

1. Разминка (Quick Start) – обязательна для новичков и тех, кто ни разу не посещал фитнес-клуб.

2. Сжигание жира – пульсозависимая программа, подбирающая нагрузку для максимального расхода калорий.

3. Кардио и интервальные тренировки – предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы.

4. Glute – проработка ягодиц.

5. Strength – силовые тренировки, направленные на наращивание мышечной массы.

6. Спринт – общеукрепляющие тренировки, позволяющие поддерживать мускулы в тонусе.

7. Бег по пересеченке (Hill) – компьютер периодически изменяет угол наклона деки, делая тренировку более эффективной и не такой скучной.

8. Трек или Трасса – помогают отследить успехи в беге на определенные дистанции.

9. HRT Hill – еще одна пульсозависимая программа для тренировок на выносливость.

В большинстве компьютеризированных тренажеров также есть возможность вручную задавать режимы работы по вашему желанию (программы Manual или Custom). Они вам понадобятся, если вы захотите увеличить эффективность занятий, выставив свое время тренировки, скорость бега и др. параметры.

Какую беговую дорожку выбрать

1. Людям, у которых нет проблем со здоровьем, а беговая дорожка нужна исключительно для поддержания формы, вполне хватит бюджетной механической модели с регулируемым наклоном деки. Компьютер необязателен, хотя какой-нибудь внешний датчик все-таки не повредит.

2. Если у вас слабые суставы, подверженные вывихам, или вы просто не привыкли к интенсивным физическим нагрузкам, лучше купить магнитную модель с хорошей амортизацией.

3. Тем, кто тренируется каждый день, профессионально занимается любым видом спорта или нуждается в контролируемых занятиях, нужна электрическая дорожка с обязательным миникомпьютером и хорошим пакетом программ тренировки.

Сколько стоит беговая дорожка

1. Механические модели, несмотря на свою простоту, имеют довольно большой разбег цен – от 4,5 до 300 тыс. руб. Хотя среди них встречаются тренажеры, стоимость которых превышает полмиллиона.

2. Магнитную беговую дорожку можно приобрести всего за 7-19 тыс. руб.

3. Цена электромеханических аппаратов стартует с 12 тысяч и доходит до 1,45 млн. рублей.

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? на наш Telegram.

выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Источник: https://vyboroved.ru/vybor/1435-kak-vybrat-begovuyu-dorozhku.html

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Как выбрать беговую дорожку советы экспертов

Из множества технических характеристик беговых дорожек, только несколько из них имеют ключевое значение при выборе. Определив данные параметры, вы значительно сократите список претендентов на покупку.

В данной статье рассмотрим выбор электрической беговой дорожки, как самый удобный и функциональный вид данного тренажера.

Параметры бегового полотна

Полотно беговой дорожки имеет несколько характеристик:

ширина;
длина;
толщина;
тип полотна (однослойное, двухслойное, амортизационное).

Первые два параметра (ширина и длина) непосредственно влияют на комфорт тренировок. Остальные параметры не так важны.

Ширина. Беговые полотна бывают, в основном, от 40 см и до 51 см в ширину. В профессиональных тренажерах всегда используются широкие полотна (51 см и больше), поэтому если вы уже занимались на беговой дорожке в фитнес-центре, вы можете примерно оценить, насколько удобно вам будет заниматься с той или иной шириной бегового полотна.

Широкое беговое полотно обеспечивает:

комфорт занятий: нет необходимости постоянно концентрировать внимание на положении стоп, как при беге на узком полотне;
безопасность: уменьшается вероятность заступить за край движущегося полотна, что может обернуться падением.

Вывод: чем больше ширина бегового полотна, тем комфортнее тренировки.

Длина. Выбор данного параметра зависит от роста человека и типа занятий (бег требует более длинного бегового полотна, чем ходьба) и менее важен, чем ширина полотна.

Таблица 1 — Выбор длины бегового полотна в зависимости от роста и типа занятий.

Рост, смТип занятийХодьбаБег

До 180	От 120 см	От 130 см
От 180 до 200	От 130 см	От 140 см
От 200	От 140 см	От 150 см

Учтите, что чем больше размеры бегового полотна, тем больше нагрузка на мотор беговой дорожки.

Толщина. Данный параметр не влияет на удобство пользования беговой дорожкой, но влияет на эксплуатационные характеристики: чем толще полотно, тем позже произойдет его износ и возникнет необходимость замены.

Мощность двигателя

Мощность двигателя измеряется в лошадиных силах (л. с.) и чем она больше, тем лучше. Слабые двигатели могут быстро перегреваться и выходить из строя. К тому же занятия на такой дорожке будут некомфортными и опасными, например, в момент когда ваша нога касается полотна, слабый двигатель может притормаживать беговое полотно, делая движения прерывистыми.

Для домашнего сегмента достаточной мощностью обладают двигатели от 2 л.с. Двигатели мощностью 1,5 л. с. подойдут в случае небольшого веса пользователя (до 80 кг) и невысокой интенсивности занятий. Типичный портрет такого пользователя это женщина нормального телосложения, занимающаяся размеренным бегом в среднем темпе.

В моделях для фитнес-центров используются двигатели мощностью от 3,5-4 л. с. и выше, поскольку рассчитаны они на постоянную эксплуатацию, но для домашних тренировок, такие мощности, как правило, не нужны.

От мощности двигателя зависит максимальная скорость, которую может развивать беговая дорожка. Для людей, стремящихся к интенсивным занятиям, этот показатель является наиболее важным и напрямую связан с мощностью двигателя.

Максимальный вес пользователя

Максимальный вес пользователя указывает на степень прочности тренажера. Рекомендуется выбирать дорожку с параметром, который превосходит ваш вес не менее чем на 15-20 кг. Необходимо это для того, чтобы тренажер прослужил вам как можно дольше.

Если на беговой дорожке планируют заниматься несколько человек, необходимо учитывать вес наиболее тяжелого пользователя.

Вес самой беговой дорожки также имеет значение: при прочих равных условиях, более тяжелая беговая дорожка является более надежной.

Амортизация

Система амортизации беговой дорожки уменьшает ударную нагрузку на суставы и позвоночник во время бега. Практических все модели электрических беговых дорожек оснащены амортизационной системой — отличие заключается в количестве и качестве амортизационных элементов.

Определить качество амортизационной системы лишь по описанию практически невозможно. Основным ориентиром здесь выступает количество амортизационных элементов (эластомеров, пружин, подушек).

Вывод: хорошая система амортизации не будет лишней, особенно для людей, имеющих проблемы с суставами и/или имеющим большой вес (в данном случае суставы испытывают повышенную нагрузку).

Регулировка наклона бегового полотна

Практически все электрические модели имеют функцию регулировки угла наклона бегового полотна.
Различают 2 способа регулировки:

Механическая (пользователь устанавливает угол наклона самостоятельно);
Электронная (угол наклона полотна регулируется с помощью кнопок управления либо программой тренировки).

Также имеются различия в максимальной амплитуде подъема, которая составляет от 4 до 15 градусов в большинстве моделей среднего ценового диапазона.

Вывод: регулировка угла наклона — довольно полезная функция, которая призвана разнообразить ваши тренировки и повысить нагрузку.

Программный пакет (количество программ)

Далеко не самая важная функция, на которую стоит обращать внимание при покупке беговой дорожки. Почему? Подавляющее большинство пользователей предпочитают самостоятельно задавать параметры тренировки и контролировать процесс занятий.

Однако для любителей самостоятельно составлять программу тренировки стоит обратить внимание на тренажеры с функцией пользовательские программы.

Возможность подключения беспроводного кардиодатчика

Все беговые дорожки имеют встроенные кардиодатчики, расположенные на рукоятках. Однако пользы от них никакой, учитывая, что они снимают показатели пульса с большой погрешностью.

Для любителей пульсозависимых тренировок существуют специальные беспроводные кардиодатчики, которые крепятся в области груди. Они отличаются высокой точностью показаний и удобны в использование.

В итоге, вы можете провести полноценную пульсозависимую тренировку на беговой дорожке.

Гарантийные условия

Гарантийные условия не относятся к параметрам тренажера, однако являются важным условием при выборе беговой дорожки. Обратите внимание, что разные части тренажера имеют свой гарантийный срок. Например, гарантия на раму и мотор больше чем на детали износа (полотно, ремень двигателя и другое) и электронные узлы. Информацию о гарантийных условиях уточняйте у продавца.

Загрузка …

Источник: https://dorozhka-club.ru/vybor/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma.html

Как выбрать беговую дорожку советы экспертов

14.02.2018 15:42:16

Бег – это прекрасный способ поддерживать свой организм в тонусе, мышцы – подтянутыми, а количество жира – на минимальной отметке. Именно по этой причине в теплые летние вечера стадионы и открытые площадки буквально усеяны тренирующимися – мода на здоровый образ жизни дает о себе знать.

Однако далеко не всегда удается провести полноценную тренировку – дождь и ветер, снег и сильный мороз – эти и многие другие аномалии не позволяют не то, чтобы побегать, но даже выйти из дома, не промокнув до нитки и не замерз.

Идеальным решением данной проблемы становится беговая дорожка – при помощи этого компактного тренажера появляется возможность бегать в любом темпе и в любое время суток, невзирая на погоду и осадки!

Механическая беговая дорожка

Представляет собой простейший механизм, представляющий собой полотно, закрепленное между двух вращающихся роликов.

Никакого источника питания в данной ситуации не требуется – вращение роликов и движение полотна осуществляется при помощи ваших ног.

Это делает бег на механической дорожке максимально приближенным к реальному: пока вы бежите — дорожка вращается, стоит вам остановиться – полотно прекращает движение.

Электрическая беговая дорожка

Современный вариант беговой дорожки, в качестве основной движущей силы в котором используется электромотор.

Именно он приводит в движение полотно, и все, что остается спортсмену – подстроиться под скорость его движения и выбрать подходящую интенсивность тренировки.

Последняя регулируется при помощи специального пульта управления, на котором можно настраивать интенсивность нагрузки, а также эмулировать всевозможные спуски и подъемы, а также совершать интервальные тренировки.

Функциональное и удобное устройство;
Позволяют контролировать самочувствие, измерять пульс и артериальное давление;
Огромные возможности в регулировке нагрузок и интенсивности выполнения упражнения;
Широкие функциональные возможности;
Простота в управлении;
Высокая стоимость;
Большие габариты и вес;
Требуют постоянного источника электропитания;

Взвесив все за и против, а также ознакомившись с отзывами опытных фитнес-тренеров в сети интернет, отдавать предпочтение следует классической электрической беговой дорожке.

Несмотря на более высокую стоимость, такой вариант дарит поистине безграничные возможности для тренирующегося и позволяет чутко регулировать интенсивность и темп выполнения упражнения.

Причем вовсе не обязательно сразу покупать самую дорогую модель топ-класса, вполне достаточно модели среднего ценового диапазона, стоимость которой не превышает 30 тысяч рублей. Механическую же беговую дорожку следует покупать лишь при существенном дефиците свободных денежных средств.

Каким должен быть электромотор в электрической беговой дорожке?

Итак, покупатель убедился в том, что электрическая беговая дорожка – то, что нужно для продуктивных тренировок. На что же обращать свое внимание? В первую очередь, на электромотор, установленный «под капотом», и на его ключевые характеристики в частности:

Номинальная мощность электродвигателя всецело характеризует способность вращать полотно с определенной скоростью на протяжении длительного времени. Именно от номинальной мощности зависит работоспособность дорожки под нагрузкой, а также максимальный вес бегуна. Наиболее мощные модели беговых дорожек способны работать со спортсменом, вес которого составляет 130-140 килограмм;
Пиковая мощность электродвигателя отображает максимально возможные величины, которые способен развивать электродвигатель в течение короткого промежутка времени. На данный параметр следует обращать внимание, в первую очередь, тем, кому по душе высокоинтенсивные интервальные тренировки;

Определяемся с размерами бегового полотна

Второй важной особенностью являются габаритные размеры бегового полотна – той самой дорожки, на которой и будет осуществляться бег. В настоящий момент в продаже можно встретить самые разные модели, ширина полотна у которых может варьироваться от 30 до 60 сантиметров.

Здесь все выбирается, исходя из весогабаритных параметров бегуна – чем человек больше, тем шире беговая дорожка ему понадобится.

Критерий выбора здесь весьма простой – еще в магазине необходимо встать на дорожку и попытаться сэмулировать бег – ширины должны хватать для естественных движений, а поручни не должны мешать.

Однако покупку беговой дорожки с полотном максимальной ширины, что практикуют начинающие атлеты, назвать логичным шагом никак нельзя. Следует помнить, что чем шире полотно – тем больше усилий понадобится для того, чтобы провернуть его. Это, в свою очередь, приведет к необходимости установки электромотора заведомо большей мощности, что наверняка скажется на общей цене беговой дорожки.

Панель управления

Панель управления- это своеобразный центральный пульт любой беговой дорожки. Оборудованы им даже бюджетные модели и устройства эконом-класса, однако функционал их нельзя назвать исчерпывающим. Темп бега, время и количество сожженных калорий – вот три основных параметра, которые отражает панель управления недорогой беговой дорожки.

Чем дороже устройство – тем оно функциональнее, а потому на приборной панели появляются всевозможные индикаторы сердечного ритма, умные алгоритмы, позволяющие измерять процент содержания жировой ткани в организме, артериальное давление и в зависимости от полученных значений корректировать программу тренировок.
Для того, чтобы измерять состояние вашего организма – пульс, сердечный ритм, уровень кислорода в крови и прочие параметры, в комплекте с наиболее продвинутыми дорожками идут специальные датчики.
Расположены они на поручнях либо же имеют вид специальных клипс, крепящихся на мочку уха либо запястье.
Получаемая с их помощью информация выводится на экран и уже опираясь на нее, спортсмен получает возможность корректировать собственную программу тренировок.
Еще одним крайне интересным узлом является так называемый ключ безопасности, используемый для предотвращения получения травм во время выполнения упражнения. Вставляется он в специальную нишу и фиксируется на запястье. В случае падения ключ автоматически выдергивается из замка, а дорожка тотчас останавливается, что позволит избежать получения травмы.
Нельзя не отметить и различные режимы тренировок, которые по умолчанию интегрированы в память наиболее продвинутых дорожек.
Классический бег и интервальные тренировки, подъем и спуск, а также множество параметров, которые можно регулировать вручную и настраивить дорожку под себя – вот далеко не полный перечень функций, которыми обладают наиболее продвинутые беговые дорожки. Выбрать действительно есть из чего!

В следующих статьях наши эксперты рассказывают, как выбрать велотренажер, секреты выбора эллиптического тренажера и рекомендации по выбору гантелей для занятий дома.

Внимание! Данный материал носит субъективное мнение авторов проекта и не является руководством к покупке.

Источник: https://expertology.ru/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-sovety-ekspertov/